ćwiczenia statyczne

Rozgrzewka to bieg około 20min i rozciąganie luźne głownie statyczne. A ćwiczenia do głownie przysiady na uda, wspięcia łydek i przysiady na jednej nodze.

Tak codziennie Tu jest wszystko czego pragniesz: A tu jest filmik jak się rozciąga ,ale najpierw przeczytaj tekst w linku na górze ,bo filmiku nie wszystkie ćwiczenia. I tu jeszcze w dziale rozciąganie: http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html Jeszcze Marcin_VB fajnie opisał rozciąganie statyczne, dynamiczne i [...]

[...] A gdybym robił to różnił by się na pewno ilością powtórzeń. Na redukcji było by ich więcej i nie robił bym typowych ćwiczeń na masę takich jak wyciskania i inne statyczne ćwiczenia z dużym ciężarem tylko lekkie ciężary i dużo powtórzeń w ćwiczeniach angażujących całe ciało a nie oddzielny mięsień. Mógłby mi posłużyć również crossfit. A po co [...]

knife mozesz uzasadnic swoja wypowiedz w kilku zdaniach (albo jakis link) tyczy sie to tylko rozciagania czy mozna wnioskowac ze wszelkie dynamiczne cwiczenia i treningi lepiej rano a wszelkie statyczne wieczorem i jesli mozesz to napisz dlaczego co i jak?? z gory dziekoweczka

[...] naszego treningu. Rozciągać można się przed treningiem, w trakcie oraz po. Istotne jest by pamiętać o zasadach - kiedy rozciągamy się lekko i krótko, a kiedy możemy poświęcić na to więcej czasu.Kiedy prowadzimy rozciąganie statyczne a kiedy dynamiczne . Szukaj w atlasie sfd , tam znajdziesz odpowiednie ćwiczenia które możesz wykorzystać .

Ja poszedłbym jeszcze dalej - nie tylko ćwiczenia źle wykonane i ze zbyt dużym obciążeniem mogą uszkodzić kręgosłup. Długotrwałe statyczne obciążenia kręgosłupa także mogą powodować odkształcenia i zwyrodnienia - kluczem jest regeneracja i wypracowanie sobie silnych prostowników+brzucha, które ustabilizują kręgosłup.I nigdy, przenigdy nie ignoruj [...]

K3ho ma racje, czytając od początku posty... nawet powiem że piłka to inna dyscyplina i inne prawa. Piłka to dynamika, szybkość a siłownia i sposób przestawienia na statyczne ćwiczenia to całkiem inny motyw. Organizm jest od dłuższego czasu nastawiony na inny rodzaj wysiłku więc radykalna zmiana jedzenia, treningu a potem odżywek. Genetyka - to [...]

[...] wykonując tego typu "przysiady". Inaczej i pod innym kątem rozwiniesz mięśnie robiąc klasyczne przysiady, inaczej przysiady przy ścianie, a jeszcze inaczej wykonując ćwiczenia dynamiczne/eksplozywne typu wskoki, wyskoki, podskoki etc., pomimo że wszystkie angażują te same partie mięśni. Zmieniony przez - Ozi_96 w dniu 2019-12-14 15:29:16

[...] do tego szpagatu wdrażać, ale nie jest ćwiczeniem stricte na rozciągnięcie innych partii mięśniowych. nie wiem czy basen by tu pomógł, mi na rehabilitację magister zlecił ćwiczenia w pozycji statycznej i rzeczywiście, regularnie robione powiększają bezbolesny zakres ruchu, mięśni i ścięgien-ja bym radził po prostu rozciąganie statyczne [...]